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生理期吃甜酒釀保養身體

 米發發甜酒釀0937073010  

經前症候群 經痛

月經來前的一個星期左右,因為內分泌的改變,血鈣降低,情緒變得很不穩定.

不但EQ變差了,IQ似乎也跟著遲鈍.這些症狀合稱為<經前症候群”>

 

月經來了之後,血鈣降得更低了.低鈣使得子宮平滑肌收縮劇烈,<經痛>於是產生.

 

經期吃冰品冷飲會導致子宮血管收縮,血流中的氧氣供應不足,缺氧的子宮劇烈收縮,經痛的情形更是雪上加霜

 

凝滯的血塊若不能在3-5天內及時排出,會導致經期延長,月經滴滴答答的來了好久,整個人腹痛,貧血,眩暈精神萎靡.

 

米發發的生理期---甜酒釀食譜

   生理期間身體內分泌調整,子宮工作頻繁,需要溫補.

   提升血鈣可以緩解子宮收縮產生的經痛,放鬆身體.

   穩定血糖同時可以讓心情愉悅,情緒平和,讓思緒更清晰.

   月經時大部分人都本能性的嗜吃甜食即是此理.

  

   酒釀薑汁牛奶

  [材料]  牛奶……………300ml

             酒釀……………100g

             現磨薑汁      ……適量

   [作法]  將酒釀,現磨薑汁放入杯中

              ‚加熱過的牛奶,緩緩倒入中攪拌

   [優點]  牛奶中的豐富鈣質,可以舒緩安定神經,降低肌肉緊張度

              新鮮薑汁中的精油可以讓身體溫暖放鬆,血流順暢.還可以對付血液循  

              環不良造成的手腳冰冷.

              酒釀中的小分子葡萄糖可瞬間補充血糖,穩定情緒,葡萄糖經過血腦障  

              壁進入腦細胞內,讓頭腦靈活思考.

 

   酒釀芝麻湯圓()

   [材料]   芝麻湯圓    ………3-5

              酒釀  ………………100g

              紅糖   ………………適量

              水  ………………400ml

   [做法]   400ml水煮沸後加入芝麻湯圓,黑糖.湯圓浮起後關火

              ‚中加入酒釀.

   [優點]   芝麻內涵豐富的植物性鈣質,可以提升血鈣.芝麻素可抑制前列腺素產(止痛),

               降低膽固醇合成,預防乳癌的誘發.

               紅糖是甘蔗汁去除雜質後濃縮而成,含有多種維生素和微量元素.

               鈣質是白砂糖的3,鐵質是2,葡萄糖是25.

               鐵質豐富,對經期後補血很有幫助.

   酒釀紅糖蛋

   [材料]   酒釀 ………100g

              雞蛋  ………一粒

              紅糖  ………適量

              …………300ml

   [做法]  300ml水煮沸後加入紅糖攪拌均勻,並打入雞蛋(蛋可以打散成蛋花,

                也可以煮成有糖心的蛋包)

              ‚中加入酒釀.

                這道傳統的甜品,是古早一直流傳至今,是坐月子,生理期的<經典不敗聖品>.

                簡單的配方,便宜且唾手可得的食材,讓保養身體變得很簡單..          

                紅糖除了營養豐富外,還有利尿的作用,是幫助排除經血惡露的首選食材.

   

吃甜酒釀的時間

早晨:

小分子的葡萄糖是唯一可以進入血腦障壁(Blood Brain Barried),提供大腦養分的物質.空腹一夜,血糖低,再加上經期的血液流失,

早起眩暈沒精神,倦勤不想上班上學做家事,

是很多婦女都經歷過的切身之痛.

經期中與其喝咖啡提神,不如吃上一碗甜酒釀蛋補充營養.

米發發的甜酒釀採用優良菌種恆溫發酵,糖度高達42,是優質的天然葡萄來源.

酒釀中的葡萄糖能快速進入腦細胞內,使思考能力活躍,注意力集中.

 

麴菌發酵時,會產生維生素B1,B2,B6,生物素(Biotin),泛酸(Pantothenic Acid),

以及數種人體無法自行合成的必需氨基酸,胺基酸是人體形成細胞及荷爾蒙的必要物質.

早上空腹時補充這些身體亟需的營養,吸收特別迅速.

 

下午茶:

      很多女性都有經期中特別想吃甜食的經驗.午后時分,能量快要掉到谷底了!

       這時補充一道酒釀點心,例如果汁加酒釀,麥片加酒釀,不但能解饞,酸酸甜甜的口感

       也能滿足吃甜食的慾望.再度提振面對工作,家事的效能.

       這種半流質的酒釀輕食,容易消化吸收,簡單的葡萄糖與胺基酸,如同住院時注入血管中的

       點滴成分, 不用再經過消化,身體直接就可以利用了.

       且口感濃稠, 吃完有飽足感,口腹之慾滿足了,心情就跟著美麗了!

       壓抑吃甜食的慾望,會造成身心靈的空虛不滿足,到了傍晚時分,容易情緒失控

       開始狂吃狂喝紓解壓力,這樣反倒更不利於控制體重.

 

     宵夜:

       睡前適合吃一點甜酒釀來緩和情緒,消除倦怠感.

       生理期睡眠很重要,許多人因為壓力,很累很睏卻仍失眠無法入睡.

       牛奶含豐富色胺酸,配上酒釀一起食用,能讓身體放鬆.神經安定.

       洗完澡,吃碗牛奶加酒釀.必能一夜好眠.

Posted by mifafa344 at 痞客邦 PIXNET 留言(2) 引用(0) 人氣()


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  • Private Comment
  • suavity
  • 真是個好方法
    謝謝你的介紹
  • 親身體驗
    雖不能完全消除疼痛
    但也舒緩不少啦!

    mifafa344 replied in 2011/03/05 19:17

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